HORARI
Pràctica de 15 minuts per poder començar el dia centrats i connectats amb nosaltres mateixos. Pots fer-la en el moment que et vagi millor. Pràctiques de visualització, respiració i silenci.
Comença el dia estirant el cos, centrant la teva ment i focalitzant els pensaments amb aquesta classe online.
És una pràctica dinàmica on se sincronitza la respiració i el moviment, això genera una gran quantitat de calor intern i energia que ajuden a eliminar toxines físiques i mentals. D’aquesta manera esdevenim conscients de la respiració a travès del moviment.
Hatha Vinyasa Ioga és la combinació de les dues disciplines. Es realitza una seqüència fluida d’asanes, introduïnt Vinyasa flow (moviments enllaçats sincronitzats amb la respiració) durant la part més activa de la classe, asanes mantingudes, respiració conscient, pranayames bàsics, meditació i relaxació.
És una pràctica dinàmica on es sincronitza la respiració i el moviment, això genera una gran quantitat de calor intern i energia que ajuden a eliminar toxines físiques i mentals. D’aquesta manera esdevenim conscients de la respiració a travès del moviment.
Hatha Vinyasa Ioga és la combinació de les dues disciplines. Es realitza una seqüència fluida d’asanes, introduïnt Vinyasa flow (moviments enllaçats sincronitzats amb la respiració) durant la part més activa de la classe, asanes mantingudes, respiració conscient, pranayames bàsics, meditació i relaxació.
És una pràctica dinàmica on es sincronitza la respiració i el moviment, això genera una gran quantitat de calor intern i energia que ajuden a eliminar toxines físiques i mentals. D’aquesta manera esdevenim conscients de la respiració a travès del moviment.
Tipus de ioga
Basat en la quietut postural, estiraments i treball respiratori. Transforma el teu cos a través de les asanes, manté la teva esquena jove i incrementa la teva energia mitjançant la respiració. Et porta a aconseguir l’equilibri entre cos i ment.
És una pràctica dinàmica on se sincronitza la respiració i el moviment, això genera una gran quantitat de calor intern i energia que ajuden a eliminar toxines físiques i mentals. D’aquesta manera esdevenim conscients de la respiració a travès del moviment.
Yin ioga és un estil passiu del Hatha ioga (yang) compost per postures que es mantenen de manera relaxada de 3 a 5 minuts.
La pràctica d’aquest ioga deixa la musculatura relaxada per estimular els teixits més profunds (fàscies, lligaments, tendons, articulacions i ossos)
Amb l’edat aquests teixits es tornen rígids i amb aquesta pràctica els nodrim i es tornen més flexibles.
Per mantenir la salut optima, és molt recomanable treballar els dos teixits, el yang per tonificar els muscles i el yin per flexibilitzar les nostres articulacions i el teixit connectiu.
Tot i que la pràctica de yin Ioga és passiva, no vol dir que no sigui intensa.
Yin Ioga ofereix als esportistes la possibilitat de guanyar elasticitat i flexibilitat i és apte per tothom que es vulgui iniciar en el ioga.
És la combinació de les dues disciplines: hatha i vinyasa. Es realitza una seqüència fluida d’asanes, introduïnt Vinyasa durant la part més activa de la classe i Hatha mantenint les asanes durant un temps determinat. La respiració conscient, els pranayames bàsics, la meditació i la relaxació són la base de la pràctica.
15 minuts de ioga per poder fer al matí just quan et llevis per activar el cos, estirar-lo, respirar profundament, fent una estona de relaxació i meditació.
Comença el dia ple d’energia i connectant amb tu!
15 minuts de meditació amb la @raquelpuig